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レコーディングダイエット

レコーディングダイエットもいつまでもデブと思うなよ(新潮社)がベストセラー本となったのでご存知の方も多いことでしょう。
そう、あの岡田斗司夫が開発したダイエット法です。たったの一年間で体重115キロだったのがなんと67キロにまで減量に成功したのですからそりゃテレビや雑誌で話題にならないほうがおかしいです。
作家・評論家としての知名度よりもこのレコーディングダイエットでの岡田斗司夫の知名度の方がいまや上ではないでしょうか。それくらいすごい効果のあるダイエット方法です。あの森三中の村上知子もテレビ番組の企画で実験させられて成功して痩せたのも有名になった原因でしょう。
レコーディングダイエットではウォーキングも不要、筋肉トレーニングなんてもちろん不要、軽いストレッチさえも不要とまさに運動嫌いにとっては最高のダイエット方法ではないでしょうか。
レコーディングダイエットのやり方なんですがレコーディングという名前からもわかるとおりノートなどに記録をするのが特徴のダイエットです。記録する内容は食習慣。なにを食べたか食べた時間はいつかなどを記録していきます。これは自分の食生活を見つめ直すのが目的です。
そして毎日同じ時間に同じ条件で体重を量ります。体脂肪を計るとさらにいいでしょう。本当はその体重や体脂肪率をパソコンやゲームソフトなどでグラフ化するのがベストですがそこまではまだいいでしょう。
この記録を二週間続けたら今度は食べ物のカロリーを記録する項目に追加します。そしてこれをまた二週間継続したらダイエットを開始します。
カロリーオーバーしても反省や後悔一切不要。一週間のうちに調整できればそれでOKといった感じで一日の摂取カロリーを基礎代謝と同程度かやや少なめに制限して食生活を送るようにします。たったこれだけです。これだけのことで115キロが67キロにまで減量できるんですからレコーディングダイエットの効果は本当にすごいものがあります。



posted by 最新面白ダイエット at 21:00 | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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